禁酒を考えている方の中には「お酒をやめてもすることがない。」「お酒は唯一の楽しみだからやめるのが怖い。」などと感じている方も多いと思います。私もその一人でした。
仕事から帰ると寝るまで飲んでいた僕ですが、禁酒を始めて140日が過ぎました。
実際に禁酒を5ヶ月続けていく中で、たくさんの時間が生まれました。今ではそれらを利用し、とても充実した毎日を過ごしています！
この記事を読むことで
- 禁酒でできた時間の有効な使い方
- 禁酒を続けていく上でどれくらい貯金ができるのか？
この2点を理解できます。
僕の経験を交えながら詳しく解説します。
ぜひ最後までお読み頂き、禁酒中の方、これから禁酒を始める方のヒントになれれば嬉しいです。
【断酒】お酒をやめて身体に起きた事やメリット・デメリット【禁酒１ヶ月】（関連記事）
実際に僕がお酒を飲まない時間でやったこと
一つずつ解説していきます。
Twitter（SNS）を始めてみる
『禁酒専用アカウント』を作るべし‼️
『禁酒専用アカウント』とは、普段使っているアカウントとは別に禁酒の記録を目的とした別アカウントのこと。
この『禁酒専用アカウント』でおすすめしたいのが毎朝、起きた時に『禁酒何日目』と付けて投稿すること。コレを日課にすると1日1日数字が増えていきます。
この数字を毎日見ることで『昨日も飲まなかった！』という小さな自信の積み重ねになり、気持ちがブレないので本当におすすめです。
日記や手帳に書くのも良いと思いますが、あえてSNSに投稿する事で他人から見られているという適度なプレッシャーになるのも良いと感じています。
Twitterに限らずInstagramでも⭕️
この方法は、勉強やダイエット、筋トレなどにも応用ができそうなので、是非取り入れて欲しい方法です。
読書をしてみる
朝から晩までシラフなので理解力と集中力が格段に増します。
小説ならミステリー、青春、恋愛、SF、ファンタジー、ホラー、ライトノベル、時代、などのジャンルからお好みのものを。
そのほかにもノンフィクション、エッセイ、ビジネス、暮らし健康、人文思想など自身に合うジャンルを探してみるだけでもじっくり楽しめますね。
また書籍だけに限らず、漫画や雑誌の中からあなたにぴったりの本が見つかるかもしれません。お気に入りの本に出会えたらお洒落なカフェで読書するのもおすすめです。
読みやすくて面白い！迷ったらコレ！
『イン・ザ・プール』奥田英郎
短編集でとても読みやすい！
読書初心者の方に特にオススメ！常識破りで気分爽快！気軽に楽しくサクサク読めます。
主人公、精神科医・伊良部一郎（いらぶいちろう）がとにかくぶっ飛んでる。
精神科を訪れた患者が伊良部一郎の破天荒さにドン引きし悩みが解決？！思わず笑ってしまう元気の出る作品！！
精神科医 伊良部シリーズとして
1️⃣『イン・ザ・プール』
2️⃣『空中ブランコ』
3️⃣『町長選挙』
以上3作はハズレ無し‼️
順番に読んでみて下さい。（順番通りじゃなくても楽しめます）
シリーズ最新作『コメンテーター』おすすめ
伊良部シリーズ、病みつきになりますよ！（笑）
最新作はまだ読めていませんが、近いうち読もうと思います。
おすすめ小説についてはまだたくさんありますが、別の記事でまとめようと思います！
映画・ドラマをじっくり見る
読書と同じで、動画もより深く楽しめるようになりました。
話題のアニメをチェックしたり、好きな俳優の映画を見るのはとても良い時間の過ごし方だと思います。動画配信サービスに登録してみるのも良いかも知れません。
個人的におすすめなのはAmazonのprime Videoですね。
プライム会員ならみる事ができるし、なんと言っても会員費が安くて特典がいっぱいなので動画のサブスクが初めての方はプライムビデオがおすすめです。
音楽・楽器
先ほどお話ししたプライム会員であればAmazonミュージックも楽しめるのでプライム会員は入って損のないサブスクだと思います。
夜はYouTubeなどで、おしゃれな作業用BGMを流してリラックスタイム。
スマホの音質はかなり良くなりましたがBluetoothスピーカーや完全ワイヤレスイヤホンがあるとより臨場感あるサウンドが楽しめてGOOD！
『JBL FRIP6』 防水ポータブルスピーカー
僕が実際使っているBluetoothスピーカー『JBL FRIP6』
コンパクトなボディながらしっかり出る低音は映画鑑賞、ジャズ、ロックにも。
防水機能が付いているのでお風呂で、アウトドアで大活躍。
ポチップ
Anker Soundcore Liberty 4 完全ワイヤレスイヤホン
僕が実際使っている完全ワイヤレスイヤホンAnkerの
『Soundcore Liberty 4』
フィット感最高。音質良い。ノイズキャンセリング優秀。
細かな設定もできますがデフォルトで問題なし。
ノイズキャンセリングが最高
ポチップ
音楽を聞くだけではなく、空いた時間で実際に演奏に挑戦してみるのも良いかも知れませんね。
最近は眠っていたギターを引っ張り出して練習をして楽しんでいます。
エレキギターやキーボードなどの電子楽器はヘッドホンを付けて、夜でも練習出来るのでおすすめです。
掃除片付け整理整頓
禁酒を始める前からずっと心がけていたけど、お酒をやめて1番ハマったのがコレ！
以前は寝るまで飲んでいたので翌朝、部屋が散らかっていたり、やったらやりっぱなしが多かった。
お酒をやめた事で継続的に部屋を整える事ができる様になりました。綺麗になるのは何より楽しいですよね。
たった1分で人生が変わる片づけの習慣 小松 易
片づけが苦手な僕のバイブル。
たった1分で人生が変わる片づけの習慣 小松 易
この本で一番刺さったのは『社長を待たせてでも片づけを優先させる』です。
この言葉のおかげで僕の中で片づけの優先順位を一番上に持ってくることができました。
僕と同じく片づけが苦手な方に自信を持っておすすめできる素晴らしい本です。
ブログを書いてみる
コレはSNSに似ているけど何か自分の感じた事を書いて表現するのも良い刺激になるのでは？と思いこのブログも書いています。
実際に文章を書いてみるととても難しくて頭も使うし時間もかかります。
禁酒のついでに禁酒日記を書いてみたり、また絵の得意な方は禁酒生活を漫画にしてSNSなど投稿してみるのも良いかも知れませんね！
禁酒に限らず、料理が好きな方はレシピ集、バイクが好きな方はツーリングブログ、旅行が好きな方は旅ブログも。自身にあったブログを書いてみるのも良い刺激になるかもしれません。
まだまだ記事数が少ないので頑張って書きたいです
筋トレ
禁酒をキッカケに筋トレやダイエットに励む方も多いのかなと思います。せっかく飲まないんだったらスタイルも良くなりたいですよね✨
体調が安定するのでより健康に目が向きます。禁酒をはじめて体脂肪率が下がりました。
もちろんお酒をやめただけではなく食事を意識する様にもなったおかげだと思います。
もともと非力なので大したトレーニングはできないですがスクワットを中心に少しずつ色々と筋力も付けて行きたいと思い奮闘中。
サバス ホエイプロテイン ココア味
ポチップ
普段の食生活で充分なタンパク質を摂るのはなかなか難しいです。筋トレやダイエットをされる方にもおすすめ。どこでも手に入るサバスココア味が無難でおすすめ。リッチショコラ味も人気！
はじめてプロテインを試す方はプロテインシェーカーがあると安心。
ポチップ
ココア味の豆乳割りを泡立つくらいシェイクするとクリーミーで最高に美味しい。
味よりカロリーを気にされる方はお水でも美味しくいただけます。
料理
お酒を飲んでいた時はスーパーに売っているカツ丼、天丼、唐揚げ弁当なんかを買ってきてビール！みたいな感じでとても幸せでした笑。
悪くはないと思いますがしょっちゅうそれだと考えものです。
お酒をやめると時間ができるので、米を炊いて味噌汁を作って。
まだまだ料理できますと言えるレベルでは無いものの食べる物をちゃんと考える様になりました。
飲ん兵衛さんはもともと料理が好きな方も多いと思います。禁酒をきっかけにより一層料理にハマってみるのも良いですね。
ポチップ
どうしても料理がめんどくさい時は納豆にキムチを入れて食べます。
『納豆』はお腹が膨れて栄養豊富で価格も安いので健康食、ダイエット食としても超優秀。美肌効果も。夏バテ予防、ダイエットには『酢納豆』が手軽！まさに万能食！
冷蔵庫に納豆を入れておけばなんとかなる。（個人の感想）
散歩・ランニング・ストレッチ
散歩の際スマホは必ず持って行って季節の花や空や写真撮ったり川の様子や野鳥を眺めたりして楽しんでいます。
もともと散歩が好きで飲む前に歩いたりしていましたがお酒をやめたことにより回数も増えましたね。
朝一番で散歩して夕方涼しくなったらランニング。その時にストレッチなども念入りにするので体の調子もだいぶ良くなってきました。
散歩好きな方、これから散歩を始める方におすすめしたいのが
『歩くとなぜいいか？』大島清
散歩は街や季節の変化をゆっくり感じることができ頭もスッキリするので本当におすすめ。
散歩やランニングを楽しむにはお気に入りの靴があるとテンション上がって継続しやすい。
僕のお気に入りはこちら。
ニューバランスのCM996。グレーを愛用しています。細身のデザインとふわっとした履き心地がとても気に入っています。グレーはどんなズボンにも合わせやすくて特にオススメ。
走るのであば初心者向けのソールの厚いクッション性に優れた靴が安心。中でも履けば感動必須！ゲルカヤノは一押し。
アシックス GEL-KAYANO 30 ゲルカヤノ 30
アシックスの GEL-KAYANO （ゲルカヤノ） はクッション性に優れ、僕のような初心者ランナーやジョギングを楽しむ方の最初の一足としてオススメ‼️
スポーツ店にて試着した時の感動は忘れられません。もうフワッフワなんです。
僕が所有しているのは『ゲルカヤノ22』初めてのフルマラソンもゲルカヤノでした。現在も現役。そろそろ買い替えたい（切実。22って…）
ゲーム
ゲームが好きな方は、禁酒でできた時間は全て投入して下さい。笑
ゲーム機はハード、ソフトともに高いですがどちらも一度買ってしまえば長時間遊べて、現在存在する娯楽史上コスパは最高だと思います。
僕らが子どもの頃はゲームばかりやって！とよく叱られた物ですが現在は大人も子ども楽しめるゲームが増えてだいぶ市民権を得た気がします。（ファミコン世代が大人になっただけ、とも？）
どちらにしてもゲームが悪という雰囲気は無くなりましたよね。
僕は下手くそなのですぐに飽きる。ちょっと向いていないなと思いますが、それでも遊んだ時間を考えると素晴らしいコスパです。
飽き性の僕がハマったゲームはこちら（禁酒前ですが）
ゼルダの伝説 ブレス オブ ザ ワイルド Switch
このゲームの推しポイントは大自然のオープンワールドをくまなく歩き回れるところ。散歩が好きな方は結構ハマる方多いのでは？
とてつもなく評価が高いゲームなので、やるゲームに迷っている方におすすめ。
また、2023/05/12にシリーズ最新作『ゼルダの伝説 ティアーズ オブ キングダム』も発売されたのでこれから購入を考えている方は前作未プレイでも楽しめるようなので新作から始めるのもあり。
ゼルダシリーズ最新作『ゼルダの伝説 ティアーズ オブ キングダム』
楽しめる時間を考えるととても安いお値段。家で出来る趣味としてはコスパ最強。
万が一やらなくなってもお子さんやお孫さんにプレゼントすればとても喜ばれます。
オススメしないのはスマホの課金ゲームです。
搾取されないように注意しましょう！
スマホの課金ゲームはアルコールと似ている気がするので一切触れません。（個人の感想です）
ドライブ
生活において普段車を運転される方は禁酒によるメリットはかなり大きいと思います。
夜車を運転しなくてはいけないと飲めないのでイライラする事ありました。（どんだけ飲みたいんだよと今なら思います）
思い立ったら24時間いつでも運転出来るのは心理的にもとてもメリットがおおきいです。
深夜夜景の綺麗な公園までドライブもお酒を飲んでは楽しめないですね。
浮いたお金を貯金してみる
飲むお酒の種類とおつまみの種類によって値段も変わるしお店で飲むのと家飲みではだいぶ値段もかわります。ここは安めに安めに見積もって晩酌のみとし、1日あたりの晩酌の値段を
缶ビール一本 250
おつまみ 250
計 500円
で計算してみると1年間で365×500=182,500円！
いくらなんでも500円は無いだろ！との声も聞こえてきそうなので倍の1,000円で考えると365,000円！
そこに月1回、飲み会を交通費込みで5,000円と見積もってみましょう。年間60,000円。トータルで軽く400,000円を超えていってしまいます。
今計算していてちょっと怖くなりました。
この計算は自分の飲むペースを考えればもっとかかっているか、そこまでかかっていないかはすぐにわかると思います。どちらにしてもとんでもない金額を注ぎ込んで体調を崩してしまうリスクを買っていると思うと禁酒にチャレンジする事に魅力を感じられるのでは無いでしょうか。
40万円貯金が出来たなら…。夢が広がりますね✨
ポチップ
【断酒】お酒をやめて身体に起きた事やメリット・デメリット【禁酒１ヶ月】
まとめ
今までお酒を飲んで雑になっていた事がしっかりと見えてきます。いろんなことに気がつく様になります。
僕のようにお酒が若いときから大好きで飲み続けてきた方は体にも生活にも少しづつダメージがたまってきているかも知れません。
禁酒を考えている方の背中を押せたかはわかりませんが、ここまで読んでいただけた事がとても嬉しいです。
僕は禁酒という方法を選びましたが読んでいただいた方がお酒との距離をうまく取れるよう心から祈っております。ありがとうございました。
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